Cycle 1 : La longue forme

L'étude du Taiji Quan débute par l'apprentissage de la longue forme en 108 mouvements. C'est à travers ces mouvements que le pratiquant va progressivement intégrer les différentes règles qui vont structurer sa posture et sa façon de se déplacer. A ce stade de la pratique, l'attention est  essentiellement portée sur l'intérieur du corps.

De l'extrême lenteur... vers l'extrême rapidité

Posture juste, détente, enracinement, respiration, ... c'est pour permettre d'appliquer tous ces points que la longue forme est exécutée à un rythme relativement lent. Une fois mémorisée et synchronisée à gauche et à droite, le rythme sera progressivement ralenti pour renforcer le corps et la précision des mouvements. Ce n'est qu'une fois la lenteur maîtrisée que l'enchaînement sera accéléré sans générer de tensions musculaires.

 

 

Le vol oblique en parant


Un Qi Gong en soit

Au début, l'enchaînement n'est qu'une coquille vide mais à force de pratique, la longue forme se révèlera être un outil puissant de développement de l'énergie interne ou Qi. Bien qu'étant une succession de techniques martiales, le Taiji quan fait donc également parti des Qi Gong (exercices de travail du Qi). Mieux les mouvements seront executés, plus ils seront efficaces aussi bien martialement qu'énergétiquement.

Maintenant que le corps est globalement en place, le pratiquant va pouvoir aborder la poussée des mains ou Tui Shou.

 

> Liste des mouvements de la longue forme


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