Cycle 3 : Qi Gong, méditation et armes

Le 3ème cycle s'articule autour du Qi Gong, de la méditation et des armes. Ces exercices permettent d'isoler des composantes de la longue forme et de la poussée des mains pour les développer d'avantage.

Le Qi Gong :

Le terme Qi Gong désigne tous les exercices de travail du Qi ou souffle. Comme nous l'avons vu précédement, l'enchaînement à main nue du Taiji Quan est un Qi Gong permettant d'évoluer sur le plan énergétique et martial. Ici, la composante énergétique va être développée spécifiquement grâce au Qi Gong des 8 trésors du général Yue Fei (Ba Jing ou Ba duan Jing).

Statue du générale Yue Fei (1103-1142) à HangZhou.

Général célèbre de la dynastie des Song du Sud, Yue Fei aurait mis au point ce Qi Gong afin de renforcer ses soldats. La version qui nous a été transmise, très physique, n'a que peu de points communs avec celle récemment répandue par le gouvernement chinois. Les mouvements du Ba Jing, moins variés et moins complexes techniquement que ceux de la longue forme, vont permettre un travail énergétique plus profond.

La méditation :

La posture de méditation

(Crédit photo chancenter.org)

Les méthodes de méditation sont nombreuses et variées. Dans notre association, nous pratiquons l'exercice dit du sourire intérieur. Cet exercice a pour but premier d'arrêter le discours interne jusqu'à atteindre un état de calme profond et de paix intérieur. C'est la composante spirituelle du Taiji Quan. Par ce travail, les pensées obsessionnelles, les émotions négatives et les peurs sont progressivement régulées afin d'unifier le corps et l'esprit.

 

Les armes :

 

Les armes principales du Taiji sont l'épée, le sabre et la lance, mais les principes du style Yang peuvent être déclinés avec n'importe quelle arme. Comme pour la forme à main nue, la pratique avec arme se fait des deux côtés afin de conserver l'équilibre du corps. Ainsi les formes d'épée et de sabre doivent être pratiquées avec la main droite et la main gauche.

 

Une fois le contenu de ces 3 Cycles maîtrisé, l'ultime étape pourra commencer : le San Shou ou combat libre.

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